文字サイズ サイトマップ 会員ログイン
シェア ツイート ポケット LINEで送る

ツボでヘルスケア

ツボ刺激は、身体にやさしく、自分でもできて、副作用の心配もない、おススメのセルフケアです。

ツボの押し方

まずは、押すと「気持ちいい」と感じるポイントを探しましょう。
親指や四指で、3秒かけて気持ちの良いところまで押し、2秒止めて、ゆっくり離していきます。1カ所に3回から5回押しましょう。
また、指の代わりに、ペンなどを使っても良いでしょう。
ただ、グリグリと強く押しすぎたり、「痛い!」と感じるほど押してしまうと筋肉や組織を傷つけてしまうので注意してください。

合谷(ごうこく)

痛み全般によく効き、気の巡りも良くする万能のツボです。

効果のある症状

首・肩のコリ、目の疲れ、歯痛、便秘、二日酔い

ツボの場所

親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼんでいる場所です。親指で、小指の方向に向けてゆっくりと押してください。

手三里(てさんり)

首・肩のコリ、特に寝違えによく効きます。また胃腸の働きを整える効果もあります。

効果のある症状

首・肩のコリ、寝違え、食欲不振

ツボの場所

肘を曲げた時に出来るシワから、指3本分下にあります。押して気持ちの良い場所をゆっくり押してください。

労宮(ろうきゅう)

自律神経にはたらきかけ、緊張を緩める効果があります。ストレスがたまっている人におすすめです。

効果のある症状

首・肩のコリ、緊張、ストレス

ツボの場所

手を握り、中指と薬指の間の場所にあります。親指やペンでゆっくり押してください。

三陰交(さんいんこう)

女性の味方ツボ。むくみや冷え、貧血といった女性の悩み、特に生理痛によく効きます。

効果のある症状

生理痛、月経不順、むくみ 、冷え、貧血、胃腸の症状

ツボの場所

足の内側のくるぶしから指4本分上で、骨のキワにあります。親指でそのあたりを探ると、痛みなどの刺激を感じるところがありますので、ゆっくりと押していきましょう。

足三里

胃腸の働きを整えるのにともて効果があるツボです。

効果のある症状

食欲不振、胃腸の不調、下痢、便秘、腹痛

ツボの場所

膝のお皿のすぐ下で、外側のくぼみから指4本下、そろえた小指があたっているところです。押して気持ちいい場所を探して、ゆっくりと押していきましょう。