ツボ刺激は、身体にやさしく、自分でもできて、副作用の心配もない、おススメのセルフケアです。
まずは、押すと「気持ちいい」と感じるポイントを探しましょう。
親指や四指で、3秒かけて気持ちの良いところまで押し、2秒止めて、ゆっくり離していきます。１カ所に3回から5回押しましょう。
また、指の代わりに、ペンなどを使っても良いでしょう。
ただ、グリグリと強く押しすぎたり、「痛い！」と感じるほど押してしまうと筋肉や組織を傷つけてしまうので注意してください。
痛み全般によく効き、気の巡りも良くする万能のツボです。
首・肩のコリ、目の疲れ、歯痛、便秘、二日酔い
親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼんでいる場所です。親指で、小指の方向に向けてゆっくりと押してください。
首・肩のコリ、特に寝違えによく効きます。また胃腸の働きを整える効果もあります。
首・肩のコリ、寝違え、食欲不振
肘を曲げた時に出来るシワから、指3本分下にあります。押して気持ちの良い場所をゆっくり押してください。
自律神経にはたらきかけ、緊張を緩める効果があります。ストレスがたまっている人におすすめです。
首・肩のコリ、緊張、ストレス
手を握り、中指と薬指の間の場所にあります。親指やペンでゆっくり押してください。
女性の味方ツボ。むくみや冷え、貧血といった女性の悩み、特に生理痛によく効きます。
生理痛、月経不順、むくみ 、冷え、貧血、胃腸の症状
足の内側のくるぶしから指４本分上で、骨のキワにあります。親指でそのあたりを探ると、痛みなどの刺激を感じるところがありますので、ゆっくりと押していきましょう。
胃腸の働きを整えるのにともて効果があるツボです。
食欲不振、胃腸の不調、下痢、便秘、腹痛
膝のお皿のすぐ下で、外側のくぼみから指４本下、そろえた小指があたっているところです。押して気持ちいい場所を探して、ゆっくりと押していきましょう。
